連載

編集部が見つけた素敵なモノ&コト

月とみのりアンテナ

赤ちゃんとの対面を指折り待つ日々や、
赤ちゃんと暮らし始めた新米おかあさんの毎日を、
ちょっと素敵に彩るモノやコト。
うれしい・たのしい耳寄り情報が満載です。

カロリーも罪悪感もOFF!手作り簡単おやつでホッと息抜き

体重制限があっても食べたくて食べたくて…な妊娠中、「産後ダイエット」が気になりつつもお腹がすいて仕方がない授乳中。こんな栄養価を気にした手作りおやつなら、「食べちゃった…」な罪悪感なしでカロリー調整も思いのまま!


さつまいものはちみつレモン

さつまいもは赤ちゃんの発育に必要な葉酸が豊富!
シンプルで簡単なので、たくさん作って冷蔵庫に常備しても。
妊娠期のナチュラルおやつにおすすめです。

 


豆乳レアチーズケーキ

クリームチーズとほぼ同量の豆乳を使うことで、ヘルシーに。
甘さの調節ができるのが、手作りの良いところ!
※妊娠中は、殺菌された牛乳からつくられているチーズを選んで。

 


黒豆きなこ蒸しパン

難しそうなパンも、これなら順番に混ぜるだけ。
ノンオイルの蒸しパンは食べ応えしっかり!
葉酸豊富なきな粉には鉄分やカルシウムも含まれています。
お子さまのおやつにもピッタリ。

 


豆乳プリンぜんざい

プリンっぽいふるふるデザートも、豆乳を使った和なアレンジでカロリーダウン。
ドライフルーツは食物繊維たっぷりなので、妊娠中におすすめです。
これからの季節にピッタリ!

 

月とみのりの産育食レシピなら、妊娠〜授乳期の栄養をばっちり考えたおいしいレシピがもりだくさん!
おやつも多数そろっています。ぜひチェックして。
▶️月とみのりの台所|旬を味わう産育食レシピ

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