月とみのりの台所

産前産後の毎日においしくヘルシー

旬を味わう産育食レシピ

台所に四季の恵みを呼び入れて、
毎日の「いただきます」を心豊かに。
妊娠~授乳期に摂りたい栄養満載のレシピを
毎月お届け。

旬を味わう産育食レシピ
サバ缶ライス

2016.09.12

サバ缶ライス

カンタンすぎて失敗なし!食べやすさに驚き☆彡 DHA、鉄、カルシウム、ビタミンDなど、赤ちゃんの発育とおかあさんの元気に大事な栄養素がぎっしり♪ more

空芯菜といかの塩麹炒め

2016.08.29

空芯菜といかの塩麹炒め

簡単な炒め物も塩麹のうまみでおいしさグンとアップ。空芯菜は赤ちゃんの発育に必要な葉酸、鉄、カルシウムのバランス◎。あまり使わない野菜もチャレンジしてみると楽しいですよ~(^^♪ more

切り干しゴーヤチャンプル

2016.08.22

切り干しゴーヤチャンプル

パパッとできて失敗なし!赤ちゃんの発育に必要な葉酸、ミネラル、食物繊維をバランスよく。ゴーヤで胃腸も元気に☆彡 more

南国牛乳寒天

2016.08.15

南国牛乳寒天

マンゴーとパイナップルでさっぱり!カルシウムも葉酸も摂れて妊娠、授乳期にピッタリのおやつ。 more

オクラとゴーヤの牛肉巻き

2016.08.01

オクラとゴーヤの牛肉巻き

貧血予防に、赤ちゃんの発育に必要な葉酸、鉄分をしっかり!オクラのネバネバ成分とゴーヤの苦味成分のW効果で胃腸も元気に。付け合わせポテトも美味! more

ささみの梅冷や汁

2016.07.18

ささみの梅冷や汁

梅干しと生姜でさっぱり冷や汁。ささみには疲労予防に効果ありとされる成分や、つわり緩和に役立つビタミンB6が豊富。妊娠、授乳期の疲れ撃退! more

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