月とみのりの台所

産前産後の毎日においしくヘルシー

旬を味わう産育食レシピ

台所に四季の恵みを呼び入れて、
毎日の「いただきます」を心豊かに。
妊娠~授乳期に摂りたい栄養満載のレシピを
毎月お届け。

旬を味わう産育食レシピ
鶏レバーのさっぱり煮

2016.03.14

鶏レバーのさっぱり煮

妊娠4カ月以降&授乳期の貧血対策に。下処理なし!さっと鉄分チャージ♪作り置きもOK。【注】妊娠3ヵ月以内の方、これから妊娠を望まれる方はこのレシピは控えてください。 more

菜の花卵あんかけごはん

2016.03.07

菜の花卵あんかけごはん

葉酸たっぷりの菜の花で春色ごはん。鉄、カルシウムも豊富でおかあさんの貧血対策に、不足しがちなミネラルチャージにも◎。 more

サーモンパンプキンシチュー

2016.02.22

サーモンパンプキンシチュー

サーモンは赤ちゃんの発育に大事なDHA、EPAが豊富。妊娠、授乳期のおかあさんに不足しがちなビタミンDもしっかり!カロテン満点あったかシチュー。 more

かぶと塩麹鶏のポトフ

2016.02.15

かぶと塩麹鶏のポトフ

鉄分、カルシウム豊富なかぶの葉で、赤ちゃんもおかあさんもミネラルチャージ!塩麹だけ、火にかけるだけの簡単レシピ。野菜のおいしさもグッと引き立つ。 more

ごぼうジンジャーブラウニー

2016.02.08

ごぼうジンジャーブラウニー

ザックリ作って失敗なし!ごぼうとしょうががチョコにマッチ!妊娠、授乳中に少しずつゆっくり食べる手作りおやつ、いいかも~

豚肉と小松菜のごまだれ炒め

2016.01.25

豚肉と小松菜のごまだれ炒め

鉄は赤ちゃんの発育に大事な栄養素。おかあさんの貧血予防にも。小松菜とゴマで鉄たっぷり。豚肉とあわせて鉄の吸収アップ! more

春菊ひじきナムル

2016.01.18

春菊ひじきナムル

赤ちゃんの発育に大事な葉酸がたっぷり!春菊は鉄、カルシウムもバッチリ。貧血対策にも。作り過ぎても大丈夫。ペロリと食べられちゃう美味しさです(^^♪
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ジンジャーバナナスムージー

2016.01.12

ジンジャーバナナスムージー

バナナとマンゴーはつわり軽減に効果が期待できるビタミンB6と葉酸がたっぷり。生姜も吐気を抑えることが期待できます。

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