
ホイル包み焼きは、妊娠、授乳中にピッタリ!包んでフライパンに入れてふたをするだけ。簡単です!蒸し焼きでふっくら、素材のうま味も逃さず。栄養も水や油に溶け出ないので効率よく摂れます。しかも、油が飛び散らないのでキッチンのおそうじナシ。フライパンやお皿もあまり汚れず片づけも楽チン!家族で食事の時間が違っても包んでおけば準備もスムーズ。いいことづくめのホイル包み焼き、赤ちゃんとおかあさんに嬉しいレシピ3つ。お試しあれ~!
月とみのりの台所
かしこくラクする
つわりや疲れやすさの気になる妊娠期。
赤ちゃんのお世話で大忙しの授乳期。
こんな時こそ、とっておき時短調理の
コツをマスター!
ホイル包み焼きは、妊娠、授乳中にピッタリ!包んでフライパンに入れてふたをするだけ。簡単です!蒸し焼きでふっくら、素材のうま味も逃さず。栄養も水や油に溶け出ないので効率よく摂れます。しかも、油が飛び散らないのでキッチンのおそうじナシ。フライパンやお皿もあまり汚れず片づけも楽チン!家族で食事の時間が違っても包んでおけば準備もスムーズ。いいことづくめのホイル包み焼き、赤ちゃんとおかあさんに嬉しいレシピ3つ。お試しあれ~!
赤ちゃんの発育に魚は◎ 苦手の魚料理も包み焼きなら失敗ナシ。鮭とみそダレがよく合う♪鮭はDHA、ビタミンDが豊富。どちらも神経系の発達に大事です。
フライパンに入れれば後は手間なし。他の準備を進めて段取りよく。
鮭・・・2切れ 豆苗・・・1パック キャベツ・・・1/8玉 もやし・・・1パック 塩・・・ひとつまみ 酒・・・大さじ2 A おろししょうが・・・小さじ2 みそ・・・大さじ1 すりごま・・・大さじ1 砂糖・・・大さじ1 みりん・・・大さじ1 マヨネーズ・・・大さじ1
さば缶は貧血予防に必要な鉄、ビタミンB12 、神経系の発達に大事なDHA、ビタミンDがたっぷり。中骨入りでカルシウムも◎。時短でも栄養はしっかり。
水煮缶で下処理ナシ、あっという間にメイン料理の出来上がり!適度なピリ辛なら妊娠、授乳中でも問題ありません。
さば水煮缶・・・1缶 絹ごし豆腐・・・1/2丁 長ねぎ・・・1本 春菊・・・1パック しいたけ・・・4個 キムチ・・・80g 酒・・・大さじ1 A コチュジャン・・・小さじ1 ポン酢・・・大さじ1と1/2 白ごま・・・適量
麹×蒸し焼きでうま味、やわらかさアップ!豚肉で妊娠、産後の疲れを回復。
野菜はなんでもアレンジOK!ザクザク切って包むだけ。
豚ヘレ肉(カツ用カット)・・・150g 玉ねぎ・・・1/4個 エリンギ・・・1パック しめじ・・・1パック ブロッコリー・・・1/4株 塩麹・・・小さじ2 酒・・・大さじ1 レモン・・・適量 A 塩麹・・・小さじ2 おろししょうが・・・小さじ1 酒・・・小さじ1