副菜、サラダ

産前産後の毎日においしくヘルシー

副菜、サラダ

ピーマンともやしの梅のり和え

体調が優れない、時間のない妊娠、授乳期、一度に作って後はらくチンの作り置きおかず。 電子レンジで作れる時短レシピ!

副菜、サラダ

わかめと舞茸のナムル

妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで!さっと作れてミネラルチャージ♪

副菜、サラダ

かぶの生姜そぼろあんかけ

鉄、カルシウム豊富なかぶの葉も使ったそぼろあんかけ。塩分ひかえめであっさり。生姜で体もあったまりますよ~(^^♪

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ひじき煮しめ

妊娠、授乳をきっかけに和食にチャレンジ!薄味の煮もので野菜のおいしさが感じられますよ~♪

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さつまいもの胡麻みそ煮

香ばしいごまの風味がきいたほっこり煮もの。作り置きOK!の便利レシピ。摂りにくい鉄、カルシウムもたっぷり。

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きのこ雑穀マリネ

さっぱり味で食欲のないときでも食べられるかも。彩りいいねは栄養バランスいいね!

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小松菜のおひたし

いつものゆでて醤油をかけただけのおひたしもいいけれど、今日はちょっと丁寧に。合わせだしに浸すだけで、野菜のおいしさアップ!

副菜、サラダ

鉄分&食物繊維しっかり!秋の野菜で産育食ワンプレート

ごぼう、さつまいもにきのこ。秋の野菜を使っておにぎりワンプレート。季節の味を楽しみながら鉄分と食物繊維もしっかりチャージできる!