副菜、サラダ
葉酸たっぷり！フレンチトーストで産育食ワンプレート
赤ちゃんの発育に大事な葉酸をしっかりチャージ！ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、アボカドなど葉酸がたっぷり摂れる食材で作るしあわせワンプレート。
副菜、サラダ
産前産後の毎日においしくヘルシー
副菜、サラダ
ブロッコリーのヒジキきんぴら
ブロッコリーで葉酸、ヒジキでカルシウム、ごまで鉄分をしっかりチャージ。バランス◎のきんぴらです。
副菜、サラダ
ごぼうとビーンズの胡麻きんぴら
妊娠、授乳期の便秘対策に！ごぼう、豆、ゴマの食物繊維たっぷりトリオで簡単きんぴら。
副菜、サラダ
さつまいものナッツきんぴら
さつまいもでほっこり。ナッツの食感がアクセント。ビタミン、ミネラルのバランスいいね！
副菜、サラダ
モロヘイヤとトマトのさっぱり和え
モロヘイヤ、実は葉酸、鉄、カルシウムのバランス◎ 赤ちゃんの発育に貧血予防に。 赤ちゃんとおかあさんにイチオシです(^^♪
副菜、サラダ
切干し大根のツナトマト煮
切干し大根で鉄、カルシウム、食物繊維をチャージ。トマトのうま味で塩控えめでもおいしく。
副菜、サラダ
鶏と切り昆布のごま煮
鉄、カルシウム、食物繊維◎。バランス常備菜。貧血予防に！便秘対策に！
副菜、サラダ
切干し大根のアジアンマリネ
切干し大根でエスニック！シャキシャキ食感が新鮮♪妊娠、授乳期に必要な食物繊維、鉄、カルシウムをバランスよくチャージ。
副菜、サラダ
じゃがいものひじきそぼろ煮
作り置きOK! ひじき入りでカルシウム、食物繊維ぐんとアップ。隠し味のしょうががポイント。
副菜、サラダ
竹の子のキーマ炒め
作り置きOK！の簡単レシピ。しっかり噛んで少量でも満足感大。旬の時期にチャレンジ(^^♪