EPA・DHA

産前産後の毎日においしくヘルシー

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鉄分&食物繊維しっかり!秋の野菜で産育食ワンプレート

ごぼう、さつまいもにきのこ。秋の野菜を使っておにぎりワンプレート。季節の味を楽しみながら鉄分と食物繊維もしっかりチャージできる!

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さば缶ちらし寿司

サバ缶で作るサバフレークは作り置きOK! 鉄、カルシウム、DHAなど赤ちゃんとおかあさんにうれしい栄養がバッチリ☆彡

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サバ缶ハンバーグ

サバ缶は妊娠、授乳期に摂りたいDHA、鉄、カルシウムがぎっしり!小さな子もこれなら魚がたべられるかも☆彡

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サバ缶ライス

カンタンすぎて失敗なし!食べやすさに驚き☆彡 DHA、鉄、カルシウム、ビタミンDなど、赤ちゃんの発育とおかあさんの元気に大事な栄養素がぎっしり♪

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切干し大根のツナトマト煮

切干し大根で鉄、カルシウム、食物繊維をチャージ。トマトのうま味で塩控えめでもおいしく。

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さば缶のチゲ風包み焼き

さば缶は貧血予防に必要な鉄、ビタミンB12 、神経系の発達に大事なDHA、ビタミンDがたっぷり。中骨入りでカルシウムも◎。時短でも栄養はしっかり。

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鮭と豆苗の包み焼き しょうが味噌だれ

赤ちゃんの発育に魚は◎ 苦手の魚料理も包み焼きなら失敗ナシ。鮭とみそダレがよく合う♪鮭はDHA、ビタミンDが豊富。どちらも神経系の発達に大事です。