葉酸

産前産後の毎日においしくヘルシー

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ほうれん草と舞茸の和え物

ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンＫ、舞茸にはビタミンＤ、食物繊維が豊富。卵でビタミンＢ２もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪

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枝豆チーズの昆布おにぎり

枝豆で葉酸たっぷり！カルシウムもしっかり摂れる簡単おにぎり♪

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わかめと舞茸のナムル

妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで！さっと作れてミネラルチャージ♪

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たらの春菊ジェノベーゼソース

赤ちゃんの発育に大事な鉄、葉酸、カルシウムがバランスよく含まれた春菊を使って。ちょっとオシャレなお魚料理にチャレンジ☆彡

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