ビタミンB群

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春菊と切干し大根のナムル

葉酸たっぷりの春菊と、カルシウムたっぷりの切干し大根の組み合わせ!しっかり噛ん     でミネラル、食物繊維もバランス良く。

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さつまいもと豆のカレースープ

さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ!妊娠、授乳期の便秘解消に! さつまいものビタミンCには美肌効果も♪

ビタミンB群

ほうれん草と舞茸の和え物

ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンK、舞茸にはビタミンD、食物繊維が豊富。卵でビタミンB2もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪