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枝豆チーズの昆布おにぎり

枝豆で葉酸たっぷり!カルシウムもしっかり摂れる簡単おにぎり♪

枝豆チーズの昆布おにぎり

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材料(2人分)

米・・・1合
枝豆(さやつき)・・・50g
プロセスチーズ・・・30g
塩昆布・・・5g
細ねぎ・・・3本
白すりごま・・・大さじ1

ココがポイント


枝豆は妊娠、授乳期に必要な葉酸、鉄、カルシウムがたっぷり! 毎日の食卓に加えたい食材です。


忙しい時はパパっと混ぜておにぎりに!多めに作って、冷凍ストック。 解凍するときは、電子レンジで温めてください。(600Wで約2分)

作り方

  • 1プロセスチーズは1㎝弱の角切りにする。細ねぎは小口切りにする。
  • 2枝豆はゆでてさやから外す。
  • 3米を洗って炊飯器に入れ、1合の目盛りにあわせて水を入れ炊く。
  • 4炊きあがったらよく混ぜる。①、②、塩昆布、すりごまを加えてさっくりと混ぜ合わせる。
  • 5お好みの大きさのおにぎりににぎる。

産育食ワンポイントアドバイス

身近な食材で産育食おにぎりを!赤ちゃんの成長に必要な葉酸、カルシウムが摂れる簡単おにぎりです。 多めに作って冷凍ストック!忙しい時のお助けごはん☆彡

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