副菜、サラダ

わかめと舞茸のナムル

2019.10.02

わかめと舞茸のナムル

妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで!さっと作れてミネラルチャージ♪ more

サバとオクラのナムル

2019.09.24

サバとオクラのナムル

鉄分・カルシウム・DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養ぎっしり!オクラで胃腸も元気に☆彡 more

かぶの生姜そぼろあんかけ

2017.01.22

かぶの生姜そぼろあんかけ

鉄、カルシウム豊富なかぶの葉も使ったそぼろあんかけ。塩分ひかえめであっさり。生姜で体もあったまりますよ~(^^♪ more

ひじき煮しめ

2016.12.25

ひじき煮しめ

妊娠、授乳をきっかけに和食にチャレンジ!薄味の煮もので野菜のおいしさが感じられますよ~♪ more

さつまいもの胡麻みそ煮

2016.12.05

さつまいもの胡麻みそ煮

香ばしいごまの風味がきいたほっこり煮もの。作り置きOK!の便利レシピ。摂りにくい鉄、カルシウムもたっぷり。 more

きのこ雑穀マリネ

2016.11.10

きのこ雑穀マリネ

さっぱり味で食欲のないときでも食べられるかも。彩りいいねは栄養バランスいいね! more

小松菜のおひたし

2016.10.17

小松菜のおひたし

いつものゆでて醤油をかけただけのおひたしもいいけれど、今日はちょっと丁寧に。合わせだしに浸すだけで、野菜のおいしさアップ!

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