肌荒れ

産前産後の毎日においしくヘルシー

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さば缶ねぎおにぎり

赤ちゃんの成長に必要なEPA・DHAがたっぷり摂れるさば缶を使ったおにぎり。葉酸、鉄、カルシウムもバッチリ♪

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春野菜の豆乳ジンジャースープ

旬の野菜をたっぷり摂れる食べるスープ。葉酸、鉄、カルシウムにビタミンもたっぷり！赤ちゃんとおかあさんにうれしい栄養素がぎっしり♪

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じゃがいもと水菜のフレンチサラダ

じゃがいもはビタミンＣ、水菜は葉酸、カルシウムがたっぷり！さっぱり食べれるサラダに仕上げました。

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春菊と切干し大根のナムル

葉酸たっぷりの春菊と、カルシウムたっぷりの切干し大根の組み合わせ！しっかり噛ん　　　　　でミネラル、食物繊維もバランス良く。

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大根と小松菜のピリ辛ポン酢

電子レンジでできる簡単レシピ♪鉄、カルシウムたっぷりの小松菜とビタミンCたっぷりの大根を組み合わせたさっぱりレシピです！

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さつまいもと豆のカレースープ

さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘解消に！ さつまいものビタミンCには美肌効果も♪

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