ビタミンB群

産前産後の毎日においしくヘルシー

ビタミンB群

春菊と切干し大根のナムル

葉酸たっぷりの春菊と、カルシウムたっぷりの切干し大根の組み合わせ!しっかり噛ん     でミネラル、食物繊維もバランス良く。

ビタミンB群

アボカドとあさりのスープパスタ

アボカドをスープに!根菜とあさりのうま味たっぷりあったかメニュー☆彡

ビタミンB群

さつまいもと豆のカレースープ

さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ!妊娠、授乳期の便秘解消に! さつまいものビタミンCには美肌効果も♪

ビタミンB群

じゃがいものくるみ和え

じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎! くるみのビタミンB1は疲労回復を促します。

ビタミンB群

ほうれん草と舞茸の和え物

ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンK、舞茸にはビタミンD、食物繊維が豊富。卵でビタミンB2もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪

ビタミンB群

枝豆チーズの昆布おにぎり

枝豆で葉酸たっぷり!カルシウムもしっかり摂れる簡単おにぎり♪

ビタミンB群

ピーマンともやしの梅のり和え

体調が優れない、時間のない妊娠、授乳期、一度に作って後はらくチンの作り置きおかず。 電子レンジで作れる時短レシピ!