枝豆チーズの昆布おにぎり

産育食レシピ

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材料(2人分)

米・・・1合
枝豆(さやつき)・・・100g
プロセスチーズ・・・30g
塩昆布・・・10g
細ねぎ・・・3本
白すりごま・・・大さじ1

ココがポイント


枝豆は葉酸が豊富。また、鉄はほうれん草の2.5倍含まれています。妊娠、授乳期にはおすすめの食材です。

多めに作れば、いざという時のお助けごはんに!解凍するときは、600wの電子レンジで約2分加熱。 手軽に栄養チャージ!

作り方

  • 1プロセスチーズは1㎝弱の角切りにする。細ねぎは小口切りにする。
  • 2枝豆はゆでてさやから外す。
  • 3米を洗って炊飯器に入れ、1合の目盛りにあわせて水を入れ炊く。
  • 4炊きあがったらよく混ぜる。①、②、塩昆布、すりごまを加えてさっくりと混ぜ合わせる。
  • 5お好みの大きさのおにぎりににぎる。

産育食ワンポイントアドバイス

身近な食材で産育食おにぎりを!赤ちゃんの成長に必要な葉酸、カルシウムが摂れる簡単おにぎりです。 忙しい時はパパっと混ぜておにぎりに!手軽に栄養チャージ☆彡

枝豆で葉酸たっぷり!カルシウムもしっかり摂れる簡単おにぎり♪

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