じゃこと小松菜の混ぜご飯

材料（２人分）

米・・・１合
ちりめんじゃこ・・・３０ｇ
小松菜・・・１/２パック
白ごま・・・大さじ１
しょうゆ・・・大さじ１
ごま油・・・大さじ１

作り方

• 1小松菜は１㎝長さに切る。
• 2米を洗って炊飯器に入れ、１合の目盛りにあわせて水を入れ炊く。
• 3フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこと①を加えて炒める。
  小松菜がしんなりしたら、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
  
• 4炊き上がったらよく混ぜる。③、白ごまを加えさっくりと混ぜ合わせる。

産育食ワンポイントアドバイス

小松菜に含まれる鉄、カルシウムはほうれん草より豊富！！じゃこと合わせて骨太ごはん☆彡 手軽にカルシウムをチャージできる混ぜご飯です！多めに作って冷凍ストック♪時間のない妊娠、授乳期にぴったりのおすすめレシピです♡

じゃこと小松菜でカルシウムバッチリ！おにぎりにしても◎♪