葉酸
さば缶ねぎおにぎり
赤ちゃんの成長に必要なEPA・DHAがたっぷり摂れるさば缶を使ったおにぎり。葉酸、鉄、カルシウムもバッチリ♪
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産前産後の毎日においしくヘルシー
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春野菜の豆乳ジンジャースープ
旬の野菜をたっぷり摂れる食べるスープ。葉酸、鉄、カルシウムにビタミンもたっぷり！赤ちゃんとおかあさんにうれしい栄養素がぎっしり♪
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じゃがいもと水菜のフレンチサラダ
じゃがいもはビタミンＣ、水菜は葉酸、カルシウムがたっぷり！さっぱり食べれるサラダに仕上げました。
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ひじきとチーズのおからサラダ
ひじきとチーズでカルシウムたっぷり！おからの食物繊維で便秘に◎♪
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さば缶と豆苗の押し麦スープ
忙しい時は缶詰におまかせ！押し麦を加えて食物繊維をプラス！ 葉酸、カルシウム、EPA・DHA、食物繊維と一皿で栄養たっぷりのスープです。
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手羽元のカラフルオレンジ蒸し
妊娠、授乳期の気になる肌荒れに。カラフル野菜で栄養バッチリ！！
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春菊と切干し大根のナムル
葉酸たっぷりの春菊と、カルシウムたっぷりの切干し大根の組み合わせ！しっかり噛ん でミネラル、食物繊維もバランス良く。
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アボカドとあさりのスープパスタ
アボカドをスープに！根菜とあさりのうま味たっぷりあったかメニュー☆彡
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ひじきサラダ
たっぷりひじきでミネラルチャージ！妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に☆彡
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アボカドチーズのBBQチキン
赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鶏肉のたんぱく質、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。失敗ナシ簡単レシピ！