葉酸
あさりとブロッコリーのさっと煮
赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸と鉄をたっぷりチャージ！缶詰を使って手軽に1品♪
葉酸
産前産後の毎日においしくヘルシー
葉酸
ほうれん草と舞茸の和え物
ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンＫ、舞茸にはビタミンＤ、食物繊維が豊富。卵でビタミンＢ２もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪
葉酸
枝豆チーズの昆布おにぎり
枝豆で葉酸たっぷり！カルシウムもしっかり摂れる簡単おにぎり♪
葉酸
アボカドバナナの豆乳アイス
葉酸たっぷりのアボカドを使ってスイーツを♡バナナはつわりに◎デザートからも栄養チャージ！
葉酸
わかめと舞茸のナムル
妊娠、授乳期に欠かせない葉酸、カルシウムたっぷりのわかめで！さっと作れてミネラルチャージ♪
葉酸
夏野菜ミネラルおにぎり
旬の野菜をたっぷり使って栄養満タンおにぎりレシピ☆彡葉酸・鉄・カルシウムもバッチリ！
葉酸
ゴーヤのつくだ煮
フライパン一つの簡単レシピ。ゴーヤの苦み成分で胃腸を元気に！おにぎりの具にもおすすめ☆彡
葉酸
プチトマトと夏野菜たっぷりおみそ汁
夏野菜はミネラル豊富で栄養ぎっしり！みそとトマト、実は相性いいんです☆彡
葉酸
ビーンズココナツカレー
市販のルーで15分カレー！ルーの量は半分にして減塩、ココナツでコクがぐんとアップ。
葉酸
たらの春菊ジェノベーゼソース
赤ちゃんの発育に大事な鉄、葉酸、カルシウムがバランスよく含まれた春菊を使って。ちょっとオシャレなお魚料理にチャレンジ☆彡