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大根と小松菜のピリ辛ポン酢
電子レンジでできる簡単レシピ♪鉄、カルシウムたっぷりの小松菜とビタミンCたっぷりの大根を組み合わせたさっぱりレシピです！
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アボカドとあさりのスープパスタ
アボカドをスープに！根菜とあさりのうま味たっぷりあったかメニュー☆彡
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ひじきサラダ
たっぷりひじきでミネラルチャージ！妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に☆彡
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さつまいもと豆のカレースープ
さつまいも&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘解消に！ さつまいものビタミンCには美肌効果も♪
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アボカドチーズのBBQチキン
赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鶏肉のたんぱく質、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。失敗ナシ簡単レシピ！
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じゃがいものくるみ和え
じゃがいもに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎！ くるみのビタミンＢ１は疲労回復を促します。
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豚肉の香り焼き
豚肉はビタミンＢ１たっぷり！疲労回復に◎。大根おろしが消化吸収を助けます！ 毎日頑張るおかあさんのエネルギーチャージに☆彡
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あさりとブロッコリーのさっと煮
赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸と鉄をたっぷりチャージ！缶詰を使って手軽に1品♪
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ほうれん草と舞茸の和え物
ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンＫ、舞茸にはビタミンＤ、食物繊維が豊富。卵でビタミンＢ２もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪
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さば缶大根おにぎり
赤ちゃんの成長に必要なＥＰＡ・ＤＨＡたっぷり！旬の大根を加えて風味豊かに。