
じゃがいものくるみ和え
じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎! くるみのビタミンB1は疲労回復を促します。
じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎! くるみのビタミンB1は疲労回復を促します。
豚肉はビタミンB1たっぷり!疲労回復に◎。大根おろしが消化吸収を助けます! 毎日頑張るおかあさんのエネルギーチャージに☆彡
赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸と鉄をたっぷりチャージ!缶詰を使って手軽に1品♪
ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンK、舞茸にはビタミンD、食物繊維が豊富。卵でビタミンB2もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪
赤ちゃんの成長に必要なEPA・DHAたっぷり!旬の大根を加えて風味豊かに。
枝豆で葉酸たっぷり!カルシウムもしっかり摂れる簡単おにぎり♪
体調が優れない、時間のない妊娠、授乳期、一度に作って後はらくチンの作り置きおかず。 電子レンジで作れる時短レシピ!