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さつまいものナッツきんぴら
さつまいもでほっこり。ナッツの食感がアクセント。ビタミン、ミネラルのバランスいいね！
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空芯菜といかの塩麹炒め
簡単な炒め物も塩麹のうまみでおいしさグンとアップ。空芯菜は赤ちゃんの発育に必要な葉酸、鉄、カルシウムのバランス◎。あまり使わない野菜もチャレンジしてみ...
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切り干しゴーヤチャンプル
パパッとできて失敗なし！赤ちゃんの発育に必要な葉酸、ミネラル、食物繊維をバランスよく。ゴーヤで胃腸も元気に☆彡
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南国牛乳寒天
マンゴーとパイナップルでさっぱり！カルシウムも葉酸も摂れて妊娠、授乳期にピッタリのおやつ。
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夏野菜でビタミンチャージの産育食ワンプレート
赤ちゃんの発育に必要なビタミンとDHAがたっぷり！どれもパパッとできて失敗なし。野菜、魚、肉のバランス◎。
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いかときのこのトマトカレー
手作りカレーで辛さも塩分もお好みで調節。サッと煮込んで出来上がりの時短カレー。
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ほうれん草スープカレー
15分で出来上がり！鶏に絡めた薄力粉でうまみアップ。
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オクラとゴーヤの牛肉巻き
貧血予防に、赤ちゃんの発育に必要な葉酸、鉄分をしっかり！オクラのネバネバ成分とゴーヤの苦味成分のＷ効果で胃腸も元気に。付け合わせポテトも美味！
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ささみの梅冷や汁
梅干しと生姜でさっぱり冷や汁。ささみには疲労予防に効果ありとされる成分や、つわり緩和に役立つビタミンB6が豊富。妊娠、授乳期の疲れ撃退！
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カルシウムしっかり！さっぱり夏の産育食ワンプレート
さっぱり食べられてカルシウムしっかり。じゅわっとだしの染みたがんもにモロヘイヤのとろみで美味しさ倍増。冷しゃぶは生姜をピリッときかせて爽やかに。