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にんじんと大豆のきんぴら

赤ちゃんの発育に必要なビタミンAをしっかりチャージ！妊娠、授乳のおかあさんの肌荒れ対策にも。しらすにはカルシウムとビタミンDがバランスよく含まれていて...

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大根と小松菜のピリ辛ポン酢

電子レンジでできる簡単レシピ♪鉄、カルシウムたっぷりの小松菜とビタミンCたっぷりの大根を組み合わせたさっぱりレシピです！

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アボカドとあさりのスープパスタ

アボカドをスープに！根菜とあさりのうま味たっぷりあったかメニュー☆彡

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ひじきサラダ

たっぷりひじきでミネラルチャージ！妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に☆彡

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アボカドチーズのBBQチキン

赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鶏肉のたんぱく質、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。失敗ナシ簡単レシピ！

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じゃがいものくるみ和え

じゃがいもに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎！ くるみのビタミンＢ１は疲労回復を促します。

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あさりとブロッコリーのさっと煮

赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸と鉄をたっぷりチャージ！缶詰を使って手軽に1品♪

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ほうれん草と舞茸の和え物

ほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンＫ、舞茸にはビタミンＤ、食物繊維が豊富。卵でビタミンＢ２もプラス。さっと作れるバランスおかずです♪

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