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ゴーヤのつくだ煮
フライパン一つの簡単レシピ。ゴーヤの苦み成分で胃腸を元気に！おにぎりの具にもおすすめ☆彡
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プチトマトと夏野菜たっぷりおみそ汁
夏野菜はミネラル豊富で栄養ぎっしり！みそとトマト、実は相性いいんです☆彡
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鮭アボカドおにぎり
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カルシウムのバランスバッチリ♪
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ビーンズココナツカレー
市販のルーで15分カレー！ルーの量は半分にして減塩、ココナツでコクがぐんとアップ。
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たらの春菊ジェノベーゼソース
赤ちゃんの発育に大事な鉄、葉酸、カルシウムがバランスよく含まれた春菊を使って。ちょっとオシャレなお魚料理にチャレンジ☆彡
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かぶの生姜そぼろあんかけ
鉄、カルシウム豊富なかぶの葉も使ったそぼろあんかけ。塩分ひかえめであっさり。生姜で体もあったまりますよ～(^^♪
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あったか韓流ごはんで産育食ワンプレート
食べやすいピリ辛のあったか煮物をメインに、葉酸、カルシウム、食物繊維のバランスもバッチリ♪野菜もたっぷりの韓流フィーチャリングワンプレート。
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ぶりの木の実照り焼き
妊娠、授乳期には魚をたべよう！DHAたっぷりで赤ちゃん、おかあさんにも◎。いつもとは違った木の実の香ばしさがいい感じ！
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ひじき煮しめ
妊娠、授乳をきっかけに和食にチャレンジ！薄味の煮もので野菜のおいしさが感じられますよ～♪
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切干しビーンズドライカレー
作り置きOk!! 切干し大根&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘対策にも。ミネラルのバランスも◎