大豆と小松菜の冷凍おにぎり

産育食レシピ

クックパッドでレシピを見る

材料(2人分)

米・・・2合
大豆水煮・・・70g
ツナ缶 ・・・70g
小松菜・・・1/2束
オイスターソース・・・小さじ2

ココがポイント



作り方

  • 1ツナはざるか網に上げて油をきる。小松菜は2cm長さに切る。
  • 2米を洗って炊飯器に入れ、2合の目盛にあわせて水を入れる。1、大豆水煮、オイスターソースを加えて炊く。
  • 3炊き上がったら、よく混ぜ、10個のおにぎりににぎる。
  • 4ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
  • 5解凍するときは、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。

産育食ワンポイントアドバイス

小松菜は調理はさみで切れば包丁いらず!調味料はオイスターソースだけの簡単レシピで。

ツナのうまみが大豆にも染み込んで薄味でも美味しい。大豆と小松菜でミネラルもしっかり。まとめて作ってレンジでチン。時間のない妊娠、授乳中にバランスおにぎり!

関連記事一覧