月とみのりの台所

産前産後の毎日においしくヘルシー

旬を味わう産育食レシピ

台所に四季の恵みを呼び入れて、
毎日の「いただきます」を心豊かに。
妊娠~授乳期に摂りたい栄養満載のレシピを
毎月お届け。

旬を味わう産育食レシピ
干し柿のパンプディング

2016.01.11

干し柿のパンプディング

出来立てはアツアツのフワフワ!ホッとする懐かし味の簡単おやつ。干し柿入りで食物繊維もチャージ! more

鉄分たっぷり春菊チャプチェ

2016.01.04

鉄分たっぷり春菊チャプチェ

妊娠、授乳期の貧血対策にピッタリ!鉄、葉酸たっぷりの春菊と牛赤身肉で赤ちゃんもおかあさんも元気に。ぽん酢を使ってサッパリ軽く!

ジンジャーベリースムージー

2015.12.29

ジンジャーベリースムージー

吐気をやわらげることが期待できる生姜。同じくつわり軽減に効果的な葉酸がたっぷりのベリー。あわせて飲みやすいスムージーに。

ぶりとがんもの豆乳ハリハリ煮

2015.12.28

ぶりとがんもの豆乳ハリハリ煮

ぶりは赤ちゃんの発育に必要なDHAが豊富!がんもと水菜は鉄、カルシウムたっぷり。赤ちゃんが元気に育つ簡単お魚レシピ(^^♪

ジンジャー柚子ソーダ

2015.12.22

ジンジャー柚子ソーダ

柚子の香りと炭酸でスッキリ。生姜はつわりの吐気をやわらげることが期待できるとされています。

ジンジャーアボカドスムージー

2015.12.13

ジンジャーアボカドスムージー

生姜はつわりの吐気をやわらげることが期待できるとされています。アボカドはつわり軽減に効果的な葉酸、ビタミンB6が豊富!

ジンジャービタミンシェイク

2015.12.12

ジンジャービタミンシェイク

みかんとパプリカでビタミンたっぷり!生姜の成分はつわりの吐気を和らげることが期待できるとされています。

ブロッコリーの明太子白和え

2015.12.07

ブロッコリーの明太子白和え

赤ちゃんの発育に大切な葉酸をブロッコリーでしっかりチャージ!葉酸は貧血予防にも効果が期待できます。白和えで明太子もマイルド。 more

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