鮭缶のごま酢和え

産育食レシピ

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材料(2人分)

鮭水煮缶小(90g)・・・1缶
きゅうり・・・1/2本
プチトマト・・・4個
海藻サラダ・・・サラダで2食分の分量
塩・・・ひとつまみ

A しょうゆ・・・小さじ2
 酢・・・小さじ2
 ごま油・・・小さじ1
 白ごま・・・適量

ココがポイント



作り方

  • 1きゅうりは乱切りにして塩でもみ、5分おく。さっと洗って水気を切る。
  • 2プチトマトは半分に切る。海藻サラダは水で戻し、絞って水気を切る。
  • 3ボウルに1、2、Aを入れ、鮭水煮缶を缶汁ごと加えて混ぜ合わせる。

産育食ワンポイントアドバイス

鮭缶は加熱せずにそのまま食べられます!そのまま和えて一品完成。アボカドやマヨネーズを足してもOK。アレンジ自在のお助けアイテム。時間がない、体調がすぐれない妊娠、授乳期にピッタリですよ。

鮭缶をそのままあえるだけ。鮭缶+ごまでカルシウムWチャージ!赤ちゃんの発育に大事なDHA、EPAやビタミンDも。

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