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鉄分たっぷり春菊チャプチェ
妊娠、授乳期の貧血対策にピッタリ！鉄、葉酸たっぷりの春菊と牛赤身肉で赤ちゃんもおかあさんも元気に。ぽん酢を使ってサッパリ軽く！
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麩の生姜焼き
しょうがダレのしみ込んだお麩がいい感じ！トマトと一緒に炒めてサッパリと。
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麩の竜田揚げ
外はカリッと中はモチモチ！満足度◎の竜田揚げ、お試しあれ！
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ぶりとがんもの豆乳ハリハリ煮
ぶりは赤ちゃんの発育に必要なDHAが豊富！がんもと水菜は鉄、カルシウムたっぷり。赤ちゃんが元気に育つ簡単お魚レシピ(^^♪
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雑穀とほうれん草のチキングラタン
雑穀のプチプチ食感が楽しいクリーミーグラタン。カルシウムもたっぷり！アツアツを召し上がれ～
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ジンジャービタミンシェイク
みかんとパプリカでビタミンたっぷり！生姜の成分はつわりの吐気を和らげることが期待できるとされています。
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ブロッコリーの明太子白和え
赤ちゃんの発育に大切な葉酸をブロッコリーでしっかりチャージ！葉酸は貧血予防にも効果が期待できます。白和えで明太子もマイルド。
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ジンジャープルーンソーダ
生姜の成分はつわりの吐気をやわらげることが期待できるとされています。炭酸でさらにスッキリ！
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ジンジャーアップルソーダ
つわりの吐気を和らげることが期待できる生姜とスッキリできる炭酸水の組み合わせ。つわり中の水分補給に。
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さば水煮缶でさば大根
ぶり大根をさば缶で。鉄分、カルシウム、DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養バッチリ！冷蔵で3日を目安に。