ジンジャーバナナスムージー
産育食レシピ
材料(2人分)
しょうが・・・1/2かけ(5g) またはジンジャーパウダー小さじ1/4弱
バナナ・・・1本
ヨーグルト・・・200g
リンゴジュース・・・200cc
ココがポイント
余ったしょうがは冷凍保存しておくと便利。1回に使う分量に小分けまたは薄切りにしてラップに包み、保存袋に入れて冷凍。
作り方
- 1バナナは2㎝長さに切って冷凍する。
- 2しょうがは皮をむいて薄切りにする。凍ったバナナと他のすべての材料をミキサーにかける。
産育食ワンポイントアドバイス
つわりの時には無理せずに食べられるものを食べられるだけでOKです!そして、水分補給はこまめに。つわりとしょうがの関係についてはこちらの記事がおすすめです。
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「吐き気に効果あり!?ショウガとバナナのつわりドリンク3レシピ
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しょうがの風味でスッキリ。バナナに豊富なビタミンB6はつわり軽減の効果が期待できると言われています。つわり時の水分補給にも。