メイン料理
鶏ときのこの豆乳煮
豆乳のふんわりやさしい風味が美味。きのこで食物繊維もしっかり。
メイン料理
産前産後の毎日においしくヘルシー
メイン料理
柚子蒸し鶏
ほどよいピリ辛と柚子茶の甘みがいい感じ。お弁当のおかずにも。
メイン料理
アスパラガスと押し麦のチキンスープ
葉酸たっぷりのアスパラガスとごまを使った食べるスープ。特に水分をしっかり摂りたい授乳期にもおすすめです。麦で食物繊維もぐんとアップ！
メイン料理
さわらとあさりのひじきアクアパッツア
さわら、あさり、新じゃがいも。春のおいしさを集めてみました。あさりとひじきでしっかり鉄分が摂れ、妊娠、授乳期の貧血予防にも。焼いてフタをするだけの簡単...
メイン料理
竹の子の豚肉巻き 梅甘酢あんかけ
春キャベツの甘みに竹の子のシャキシャキ感が美味しい季節を楽しむ産育食おかず。妊娠、授乳期の体重コントロールに。よく噛んで満足感アップ、蒸し焼きにして余...
メイン料理
さば缶小松菜おにぎり
貧血予防に！カルシウム不足に！多めに作って冷凍。あれば安心お守りおにぎり。
メイン料理
春キャベツと豚肉の包み焼き 減塩ヤンニョムだれ
妊娠、授乳期の体重コントロールにおすすめ！包んで蒸し焼きにして余分な油をカット。甘くてやわらかな春キャベツを薬味の効いた減塩だれで。
メイン料理
さばのフライパン焼き 納豆ドレッシング
納豆は意外に葉酸がたっぷり！薬味とあわせてさっぱりドレッシング仕立てに。焼きさばに、ゆで野菜によく合いますよ。納豆は葉酸だけでなく、葉酸の働きに不可欠...
メイン料理
大豆と小松菜の冷凍おにぎり
ツナのうまみが大豆にも染み込んで薄味でも美味しい。大豆と小松菜でミネラルもしっかり。まとめて作ってレンジでチン。時間のない妊娠、授乳中にバランスおにぎ...
メイン料理
春色ちらし寿司と和風バーニャカウダでお花見ランチ編
かわいいちらし寿司は満開のミモザのよう。アンチョビのかわりにみそを使った和のバーニャカウダで春野菜をたっぷり召し上がれ！ふるふる豆乳プリンも絶品です。