メイン料理
貧血予防に！かつおの香味マヨ焼き
赤ちゃんの発育に、妊娠、授乳期の貧血予防に！産後疲れ撃退にもピッタリ。みょうがとねぎがアクセント♪
メイン料理
産前産後の毎日においしくヘルシー
メイン料理
サバとオクラのナムル
鉄分・カルシウム・DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養ぎっしり！オクラで胃腸も元気に☆彡
メイン料理
夏野菜ミネラルおにぎり
旬の野菜をたっぷり使って栄養満タンおにぎりレシピ☆彡葉酸・鉄・カルシウムもバッチリ！
メイン料理
鮭アボカドおにぎり
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カルシウムのバランスバッチリ♪
メイン料理
ビーンズココナツカレー
市販のルーで15分カレー！ルーの量は半分にして減塩、ココナツでコクがぐんとアップ。
メイン料理
たらの春菊ジェノベーゼソース
赤ちゃんの発育に大事な鉄、葉酸、カルシウムがバランスよく含まれた春菊を使って。ちょっとオシャレなお魚料理にチャレンジ☆彡
メイン料理
かぶの生姜そぼろあんかけ
鉄、カルシウム豊富なかぶの葉も使ったそぼろあんかけ。塩分ひかえめであっさり。生姜で体もあったまりますよ～(^^♪
メイン料理
ぶりの木の実照り焼き
妊娠、授乳期には魚をたべよう！DHAたっぷりで赤ちゃん、おかあさんにも◎。いつもとは違った木の実の香ばしさがいい感じ！
メイン料理
切干しビーンズドライカレー
作り置きOk!! 切干し大根&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘対策にも。ミネラルのバランスも◎
メイン料理
さつまいもの胡麻みそ煮
香ばしいごまの風味がきいたほっこり煮もの。作り置きOK！の便利レシピ。摂りにくい鉄、カルシウムもたっぷり。