カルシウム
さば缶で作るさばじゃが
さば缶は赤ゃんとおかあさんに必要な栄養がギッシリ！下処理なし、簡単、おいしい！苦手な魚料理もさば缶でラクラク。
カルシウム
産前産後の毎日においしくヘルシー
カルシウム
豆乳ごまだれそうめん
みそ＆オイスターソースのコクがたまらない！ごまで鉄、カルシウムのミネラルチャージ。
カルシウム
ひじきとゴーヤのごま煮
妊娠、授乳期の貧血にピッタリ。作り置きもできて便利。ひじきの鉄分にゴーヤのビタミンCをあわせて吸収アップ！
カルシウム
あじのさっぱり焼き南蛮漬け
赤ちゃんの発育に欠かせないDHAを青魚からしっかり。妊娠中の肌荒れ対策にもぴったりです。揚げずにフライパンひとつでOK。作り置きもできてさらにうれしい...
カルシウム
鶏とれんこんの照り焼き ごまマヨソース
大きめカットのれんこんも主役！しっかり噛んで満足感アップ。定番の照り焼きにごまマヨソースを重ねて間違いなし。
カルシウム
アスパラガスと押し麦のチキンスープ
葉酸たっぷりのアスパラガスとごまを使った食べるスープ。特に水分をしっかり摂りたい授乳期にもおすすめです。麦で食物繊維もぐんとアップ！
カルシウム
ジンジャーバナナアイス
ミキサーにかけるだけの簡単アイス。つわりのときに特におすすめです。
カルシウム
厚揚げアジアンサラダ ピーナッツドレッシング
鉄、カルシウムたっぷりの厚揚げに香ばしいピーナッツドレッシングがよく合う。葉酸豊富なアボカドを足して産育食にフィーチャリング！
カルシウム
ジンジャーグリーンスムージー
つわりの時の栄養、水分補給に。しょうがの風味とキウイの酸味でさっぱり飲みやすく。
カルシウム
ジンジャーバナナスムージー
しょうがの風味でスッキリ。バナナに豊富なビタミンB6はつわり軽減の効果が期待できると言われています。つわり時の水分補給にも。