メイン料理
さば缶のチゲ風包み焼き
さば缶は貧血予防に必要な鉄、ビタミンB12 、神経系の発達に大事なDHA、ビタミンDがたっぷり。中骨入りでカルシウムも◎。時短でも栄養はしっかり。
メイン料理
産前産後の毎日においしくヘルシー
メイン料理
鮭と豆苗の包み焼き しょうが味噌だれ
赤ちゃんの発育に魚は◎ 苦手の魚料理も包み焼きなら失敗ナシ。鮭とみそダレがよく合う♪鮭はDHA、ビタミンDが豊富。どちらも神経系の発達に大事です。
メイン料理
春野菜いっぱい！産育食ワンプレートランチ
春キャベツに新じゃが、アスパラに新玉ねぎ。春野菜のおいしさをギュッとワンプレートに。栄養バランスもバッチリ(^^♪
メイン料理
おからナゲット
ツナ＆チーズで食べやすく。小さな子どもから大人までみんなのお気に入り間違いなし！妊娠、授乳期の便秘対策にもピッタリ(^^♪
メイン料理
枝豆牛肉おにぎり
貧血予防に！枝豆の鉄分はホウレン草の2.5倍以上!!牛肉と合わせてさらに鉄分チャージ。
メイン料理
桜えびと大根葉のおにぎり
カルシウム◎の桜えびが香ばしい。大根葉と大豆で鉄分もしっかり！
メイン料理
菜の花と桜えびのスパゲティ
春のあっさりスパゲティ。菜の花で葉酸、鉄を、桜えびでカルシウムをしっかり♪赤ちゃんの発育におかあさんの体調維持にバランスバッチリ！
メイン料理
菜の花卵あんかけごはん
葉酸たっぷりの菜の花で春色ごはん。鉄、カルシウムも豊富でおかあさんの貧血対策に、不足しがちなミネラルチャージにも◎。
メイン料理
厚揚げのナッツ肉味噌炒め
くるみの香ばしさと食感がアクセント。厚揚げは手早くバランスアップできる時短アイテム。
メイン料理
ごぼうボロネーゼパスタ
食物繊維しっかりチャージ！妊娠、授乳期の便秘撃退にピッタリ。