葉酸

産前産後の毎日においしくヘルシー

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チキンのはちみつレモン煮

甘酸っぱさにしょうがとシナモンの香りがエキゾチック。レモンの香りでリラックス!食物繊維、ビタミンCもたっぷり。

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きな粉豆腐

妊娠、授乳中にぴったり!鍋ひとつ混ぜるだけの簡単スイーツ。おやつも上手に活用して葉酸、鉄分をこまめにチャージ。しょうゆの香ばしさがおいしさの秘密。

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塩麹豚の包み焼き

麹×蒸し焼きでうま味、やわらかさアップ!豚肉で妊娠、産後の疲れを回復。

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アスパラガスと押し麦のチキンスープ

葉酸たっぷりのアスパラガスとごまを使った食べるスープ。特に水分をしっかり摂りたい授乳期にもおすすめです。麦で食物繊維もぐんとアップ!

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厚揚げアジアンサラダ ピーナッツドレッシング

鉄、カルシウムたっぷりの厚揚げに香ばしいピーナッツドレッシングがよく合う。葉酸豊富なアボカドを足して産育食にフィーチャリング!

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ジンジャーグリーンスムージー

つわりの時の栄養、水分補給に。しょうがの風味とキウイの酸味でさっぱり飲みやすく。

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さば缶小松菜おにぎり

貧血予防に!カルシウム不足に!多めに作って冷凍。あれば安心お守りおにぎり。

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ジンジャー&ハニーポテト

つわりでもフライドポテトが食べたい!たまに買うのもOKですが、そんな時の簡単ポテトレシピ。ジンジャーで後味さっぱり!

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さばのフライパン焼き 納豆ドレッシング

納豆は意外に葉酸がたっぷり!薬味とあわせてさっぱりドレッシング仕立てに。焼きさばに、ゆで野菜によく合いますよ。納豆は葉酸だけでなく、葉酸の働きに不可欠...