産育食レシピ
きのこと切り昆布の甘酢漬け
便秘対策にもピッタリ。鉄分やカルシウムなどのミネラルチャージにも！まろやかな酸っぱさで。
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産前産後の毎日においしくヘルシー
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あったか豆乳グラタンの産育食ワンプレート
ホワイトソースなし! みそとごまのコクで大満足!! 体があったまる、まったりほっこり簡単グラタン。葉酸、ミネラルたっぷりの副菜とあわせてバランスワンプ...
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豚肉と小松菜のごまだれ炒め
鉄は赤ちゃんの発育に大事な栄養素。おかあさんの貧血予防にも。小松菜とゴマで鉄たっぷり。豚肉とあわせて鉄の吸収アップ！
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春菊ひじきナムル
赤ちゃんの発育に大事な葉酸がたっぷり！春菊は鉄、カルシウムもバッチリ。貧血対策にも。作り過ぎても大丈夫。ペロリと食べられちゃう美味しさです(^^♪
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ジンジャーバナナスムージー
バナナとマンゴーはつわり軽減に効果が期待できるビタミンB6と葉酸がたっぷり。生姜も吐気を抑えることが期待できます。
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干し柿のパンプディング
出来立てはアツアツのフワフワ！ホッとする懐かし味の簡単おやつ。干し柿入りで食物繊維もチャージ！
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鉄分たっぷり春菊チャプチェ
妊娠、授乳期の貧血対策にピッタリ！鉄、葉酸たっぷりの春菊と牛赤身肉で赤ちゃんもおかあさんも元気に。ぽん酢を使ってサッパリ軽く！
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麩の生姜焼き
しょうがダレのしみ込んだお麩がいい感じ！トマトと一緒に炒めてサッパリと。
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麩の竜田揚げ
外はカリッと中はモチモチ！満足度◎の竜田揚げ、お試しあれ！
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ジンジャーベリースムージー
吐気をやわらげることが期待できる生姜。同じくつわり軽減に効果的な葉酸がたっぷりのベリー。あわせて飲みやすいスムージーに。