産育食レシピ
よく噛んで食べる冬のドライカレー
冬においしくなる根菜をたっぷりと。ゆっくりよく噛んで食べるとお腹も満足。マーマレードとレーズンでほんのり甘いドライカレー。
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産前産後の毎日においしくヘルシー
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塩麹豚のやわらか胡麻焼き
塩麹の力で豚肉はしっとりやわらか。鉄分、葉酸が豊富な胡麻と菜の花とともに。
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フリージング塩麹豚
塩麹の力で豚肉はしっとりやわらか。一度に下処理ができて時短。
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小松菜と鶏の胡麻みそ炒め
ごはんがすすむ懐かし味のバランスおかず。小松菜と胡麻で鉄分チャージ。鉄分の吸収をよくする鶏肉のたんぱく質とパプリカのビタミンCを合わせて。
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切干し大根のカルシウムサラダ
カルシウム満点！食物繊維もたっぷりのよく噛むサラダ。カルシウムや鉄分、食物繊維たっぷりな切干し大根は、食卓の定番にしたいですね。
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ぶりと春菊のピり辛煮
旬の魚を食べて、赤ちゃん健やかに。赤ちゃんの発育に欠かせないEPAやDHAが豊富なぶりは今が旬。包丁いらずフライパンひとつのスピード調理で食卓へ。マイ...
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鉄分チャージのひじきタコライス
ひじきをプラスして鉄分ぐんとアップ！戻したひじきと材料をフライパンに入れていくだけでOK。パパッと作れて、ささっと食べられる。栄養もぎゅぎゅっと詰め込...
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さばとアボカドのトマトグラタン
葉酸、鉄、カルシウム、DHAなど、産育食に必要な栄養がぎっしり。おいしさも大満足の一皿。
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麩と野菜の豆乳チーズ焼き
野菜たっぷり！お麩のトロッとした食感にほっこり。豆乳のやさしい香りで。
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さばと大根のカレー煮
骨までやわらかく食べられる水煮缶はカルシウムの宝庫。青魚の風味もカレーで食べやすく。