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プチトマトと夏野菜たっぷりおみそ汁
夏野菜はミネラル豊富で栄養ぎっしり！みそとトマト、実は相性いいんです☆彡
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ビーンズココナツカレー
市販のルーで15分カレー！ルーの量は半分にして減塩、ココナツでコクがぐんとアップ。
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あったか韓流ごはんで産育食ワンプレート
食べやすいピリ辛のあったか煮物をメインに、葉酸、カルシウム、食物繊維のバランスもバッチリ♪野菜もたっぷりの韓流フィーチャリングワンプレート。
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ひじき煮しめ
妊娠、授乳をきっかけに和食にチャレンジ！薄味の煮もので野菜のおいしさが感じられますよ～♪
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ジンジャーキャロットケーキ
にんじんたっぷり☆彡食物繊維もバッチリ。自然な甘さがいい感じ。混ぜるだけレシピで失敗なし。
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切干しビーンズドライカレー
作り置きOk!! 切干し大根&ビーンズで食物繊維Wチャージ！妊娠、授乳期の便秘対策にも。ミネラルのバランスも◎
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さつまいもの胡麻みそ煮
香ばしいごまの風味がきいたほっこり煮もの。作り置きOK！の便利レシピ。摂りにくい鉄、カルシウムもたっぷり。
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サーモンビーンズシチュー
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含むサーモンであったかシチュー。ホワイトソースも手作りだけど失敗なし☆彡
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里芋と牛肉の炊き込みごはん
具だくさんのバランス炊き込みご飯。一度にたくさん作って冷凍すれば、時間のない授乳中でも安心！
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きのこ雑穀マリネ
さっぱり味で食欲のないときでも食べられるかも。彩りいいねは栄養バランスいいね！