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切り干しゴーヤチャンプル
パパッとできて失敗なし！赤ちゃんの発育に必要な葉酸、ミネラル、食物繊維をバランスよく。ゴーヤで胃腸も元気に☆彡
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いかときのこのトマトカレー
手作りカレーで辛さも塩分もお好みで調節。サッと煮込んで出来上がりの時短カレー。
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ほうれん草スープカレー
15分で出来上がり！鶏に絡めた薄力粉でうまみアップ。
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オクラとゴーヤの牛肉巻き
貧血予防に、赤ちゃんの発育に必要な葉酸、鉄分をしっかり！オクラのネバネバ成分とゴーヤの苦味成分のＷ効果で胃腸も元気に。付け合わせポテトも美味！
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ささみの梅冷や汁
梅干しと生姜でさっぱり冷や汁。ささみには疲労予防に効果ありとされる成分や、つわり緩和に役立つビタミンB6が豊富。妊娠、授乳期の疲れ撃退！
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カルシウムしっかり！さっぱり夏の産育食ワンプレート
さっぱり食べられてカルシウムしっかり。じゅわっとだしの染みたがんもにモロヘイヤのとろみで美味しさ倍増。冷しゃぶは生姜をピリッときかせて爽やかに。
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モロヘイヤとトマトのさっぱり和え
モロヘイヤ、実は葉酸、鉄、カルシウムのバランス◎ 赤ちゃんの発育に貧血予防に。 赤ちゃんとおかあさんにイチオシです(^^♪
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野菜とチキンのオーブン焼き 生姜みそダレ
じっくり焼いて野菜のおいしさをギュッと凝縮。オーブンに入れっぱなしでOKの楽チンレシピ。生姜みそダレが野菜にも肉にもマッチ。
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切干し大根のツナトマト煮
切干し大根で鉄、カルシウム、食物繊維をチャージ。トマトのうま味で塩控えめでもおいしく。
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鶏と切り昆布のごま煮
鉄、カルシウム、食物繊維◎。バランス常備菜。貧血予防に！便秘対策に！