ジンジャーソイスムージー
豆乳とバナナのやさしい風味にしょうががよく合います。つわり時に必要な水分補給にも。
豆乳とバナナのやさしい風味にしょうががよく合います。つわり時に必要な水分補給にも。
貧血気味、便秘がちの妊娠、授乳中のおかあさんにおすすめ。切干し大根をプラスして鉄、カルシウム、食物繊維がぐんとアップ!
作り置きOKの時短レシピ。切干し大根でカルシウム、鉄、食物繊維をチャージ!妊娠、授乳中に意識したい栄養がバッチリ。お弁当にもぴったりですよ。
貧血予防に!カルシウム不足に!多めに作って冷凍。あれば安心お守りおにぎり。
妊娠、授乳期の体重コントロールにおすすめ!包んで蒸し焼きにして余分な油をカット。甘くてやわらかな春キャベツを薬味の効いた減塩だれで。
つわりでもフライドポテトが食べたい!たまに買うのもOKですが、そんな時の簡単ポテトレシピ。ジンジャーで後味さっぱり!
納豆は意外に葉酸がたっぷり!薬味とあわせてさっぱりドレッシング仕立てに。焼きさばに、ゆで野菜によく合いますよ。納豆は葉酸だけでなく、葉酸の働きに不可欠...
ツナのうまみが大豆にも染み込んで薄味でも美味しい。大豆と小松菜でミネラルもしっかり。まとめて作ってレンジでチン。時間のない妊娠、授乳中にバランスおにぎ...
ひじき、大根葉は鉄たっぷり。貧血になりがちなこの時期、しっかり鉄チャージで元気に。
枝豆の鉄、カルシウムにさらにヒジキのカルシウムをプラスしてミネラルばっちり!えだまめは葉酸も豊富!ぽん酢で食べやすくサッパリ仕上げ。