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さつまいもと豚肉の甘酢漬け
ビタミンC豊富なさつま芋と疲労回復効果の豚肉。妊娠、授乳期のおかあさんのパワーアップに！ごまのコクが決め手。
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きのこと切り昆布の甘酢漬け
便秘対策にもピッタリ。鉄分やカルシウムなどのミネラルチャージにも！まろやかな酸っぱさで。
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あったか豆乳グラタンの産育食ワンプレート
ホワイトソースなし! みそとごまのコクで大満足!! 体があったまる、まったりほっこり簡単グラタン。葉酸、ミネラルたっぷりの副菜とあわせてバランスワンプ...
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豚肉と小松菜のごまだれ炒め
鉄は赤ちゃんの発育に大事な栄養素。おかあさんの貧血予防にも。小松菜とゴマで鉄たっぷり。豚肉とあわせて鉄の吸収アップ！
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鉄分たっぷり春菊チャプチェ
妊娠、授乳期の貧血対策にピッタリ！鉄、葉酸たっぷりの春菊と牛赤身肉で赤ちゃんもおかあさんも元気に。ぽん酢を使ってサッパリ軽く！
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麩の生姜焼き
しょうがダレのしみ込んだお麩がいい感じ！トマトと一緒に炒めてサッパリと。
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ぶりとがんもの豆乳ハリハリ煮
ぶりは赤ちゃんの発育に必要なDHAが豊富！がんもと水菜は鉄、カルシウムたっぷり。赤ちゃんが元気に育つ簡単お魚レシピ(^^♪
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ジンジャーアボカドスムージー
生姜はつわりの吐気をやわらげることが期待できるとされています。アボカドはつわり軽減に効果的な葉酸、ビタミンB6が豊富！
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ジンジャービタミンシェイク
みかんとパプリカでビタミンたっぷり！生姜の成分はつわりの吐気を和らげることが期待できるとされています。
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ブロッコリーの明太子白和え
赤ちゃんの発育に大切な葉酸をブロッコリーでしっかりチャージ！葉酸は貧血予防にも効果が期待できます。白和えで明太子もマイルド。