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ジンジャープルーンソーダ
生姜の成分はつわりの吐気をやわらげることが期待できるとされています。炭酸でさらにスッキリ！
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ジンジャーアップルソーダ
つわりの吐気を和らげることが期待できる生姜とスッキリできる炭酸水の組み合わせ。つわり中の水分補給に。
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さば水煮缶でさば大根
ぶり大根をさば缶で。鉄分、カルシウム、DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養バッチリ！冷蔵で3日を目安に。
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根菜チリコンカン
よく噛んで満腹感アップ！体重コントロールにも、便秘対策にもなる便利レシピ。
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大豆と豚肉のヒジキ煮
冷凍保存もOK！時間のある時に作って後はラクラク。貧血、便秘対策にも◎。
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さつまいもの蜂蜜レモン
さつまいもは赤ちゃんの発育に大事な葉酸がたっぷり！作り置きOK。しかも冷凍保存もできる簡単ナチュラルおやつ。
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ごぼうの生成りポタージュ
野菜の滋味を一皿に。体にすっと入っていくおいしさを体感してみてください。
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切干し大根と鶏の煮物
鉄、カルシウム、食物繊維バッチリ！おかあさんと赤ちゃんにうれしい切干し大根。鶏のたんぱく質とあわせて鉄の吸収アップ。薄味レシピで。
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オイルサーディントマトスパゲティ
貧血予防にバッチリ！カルシウムも◎。オイルサーディンは赤ちゃんとおかあさんに嬉しい栄養たっぷり。缶詰でおいしく時短♫
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さつまいものレモン煮
定番のおいしさに納得！簡単で作り置きOK。妊娠、授乳期にマスターしたい便利レシピ最上位?!