ビタミンB群
ジンジャーバナナアイス
ミキサーにかけるだけの簡単アイス。つわりのときに特におすすめです。
ビタミンB群
産前産後の毎日においしくヘルシー
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バナナのジンジャーキャラメルソース
つわりの時に甘いものが食べたくなったら。しょうがの成分とバナナに豊富なビタミンB6は、つわり軽減が期待できると言われています。
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厚揚げアジアンサラダ ピーナッツドレッシング
鉄、カルシウムたっぷりの厚揚げに香ばしいピーナッツドレッシングがよく合う。葉酸豊富なアボカドを足して産育食にフィーチャリング！
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竹の子の豚肉巻き 梅甘酢あんかけ
春キャベツの甘みに竹の子のシャキシャキ感が美味しい季節を楽しむ産育食おかず。妊娠、授乳期の体重コントロールに。よく噛んで満足感アップ、蒸し焼きにして余...
ビタミンB群
ジンジャーソイスムージー
豆乳とバナナのやさしい風味にしょうががよく合います。つわり時に必要な水分補給にも。
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切干の豆乳豚汁
鉄、カルシウム、食物繊維を一度にチャージ！切干、煮干、ミックスビーンズでバランス豚汁。水分を十分に摂りたい授乳期にも。
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切干しりしり
貧血気味、便秘がちの妊娠、授乳中のおかあさんにおすすめ。切干し大根をプラスして鉄、カルシウム、食物繊維がぐんとアップ！
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さば缶小松菜おにぎり
貧血予防に！カルシウム不足に！多めに作って冷凍。あれば安心お守りおにぎり。
ビタミンB群
春キャベツと豚肉の包み焼き 減塩ヤンニョムだれ
妊娠、授乳期の体重コントロールにおすすめ！包んで蒸し焼きにして余分な油をカット。甘くてやわらかな春キャベツを薬味の効いた減塩だれで。
ビタミンB群
さばのフライパン焼き 納豆ドレッシング
納豆は意外に葉酸がたっぷり！薬味とあわせてさっぱりドレッシング仕立てに。焼きさばに、ゆで野菜によく合いますよ。納豆は葉酸だけでなく、葉酸の働きに不可欠...