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切干し大根のアジアンマリネ
切干し大根でエスニック！シャキシャキ食感が新鮮♪妊娠、授乳期に必要な食物繊維、鉄、カルシウムをバランスよくチャージ。
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チェリー＆プルーンクラフティ
失敗なし！簡単レシピ。ドライフルーツで食物繊維もしっかり。手作りはやっぱりおいしいっ(^^♪
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じゃがいものひじきそぼろ煮
作り置きOK! ひじき入りでカルシウム、食物繊維ぐんとアップ。隠し味のしょうががポイント。
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さば缶のチゲ風包み焼き
さば缶は貧血予防に必要な鉄、ビタミンB12 、神経系の発達に大事なDHA、ビタミンDがたっぷり。中骨入りでカルシウムも◎。時短でも栄養はしっかり。
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竹の子のキーマ炒め
作り置きOK！の簡単レシピ。しっかり噛んで少量でも満足感大。旬の時期にチャレンジ(^^♪
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鮭と豆苗の包み焼き しょうが味噌だれ
赤ちゃんの発育に魚は◎ 苦手の魚料理も包み焼きなら失敗ナシ。鮭とみそダレがよく合う♪鮭はDHA、ビタミンDが豊富。どちらも神経系の発達に大事です。
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手作り白あんトースト
やってみると意外と簡単。手作りはやっぱり美味！時間と気持ちの余裕のあるときにチャレンジ☆幸せ気分にひたれますよ～(^^♪
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春野菜いっぱい！産育食ワンプレートランチ
春キャベツに新じゃが、アスパラに新玉ねぎ。春野菜のおいしさをギュッとワンプレートに。栄養バランスもバッチリ(^^♪
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おからナゲット
ツナ＆チーズで食べやすく。小さな子どもから大人までみんなのお気に入り間違いなし！妊娠、授乳期の便秘対策にもピッタリ(^^♪
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豆乳プリンぜんざい
フルフルの簡単手作りスイーツ。妊娠、授乳のプチ癒しに。